"DE OLHO NOS OLHOS"

São vários os sintomas que nos levam ao oftalmologista, entre os mais comuns citamos: visão embaçada, dor de cabeça, dificuldade para focar, vermelhidão, coceira, secura, etc..mas esses sintomas podem ser aliviados e até evitados com uma boa alimentação ou melhor falando com um prato de comida equilibrado, onde tenha legumes amarelo-alaranjados, vegetais verde-escuros, frutas, nozes, castanhas e azeite.

Nos vegetais de folhas verdes encontram-se os carotenóides de nome luteína e a zeaxantina, que protegem os olhos de doenças como a catarata, além de fortalece-los.

Com o passar dos anos os elementos antioxidantes presentes em nosso organismo começam a diminuir e nos olhos eles estão presentes na mácula ( parte da retina ), para compensar essas perdas devemos incluir em nossa alimentação as seguintes vitaminas: zinco, selênio, vitamina E, C e especialmente a luteína.

Estudo feito por cientistas da Harvard Medical School, nos Estados Unidos, comprovou que esse carotenóide previne contra os efeitos nocivos dos raios UVB do sol, sendo ela uma grande protetora dos olhos.

Sendo assim, quando for ao supermercado ou a feira, onde os alimentos são mais frescos, não esqueça de comprar:

- abobóra, agrião, espinafre, cenoura, brócolis, couve, batata-doce, tomate e as frutas:  mamão, laranja, acerola, manga,  também compre leite, ovos ( gema ), nozes, castanhas.

 E ao sair no sol não se esqueça de usar um óculos escuro, mas que tenha proteção contra os raios solares, um boné ou um chapéu com aba grande.